{"id":7225,"date":"2020-04-06T20:45:46","date_gmt":"2020-04-06T23:45:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.portaldaamazonialegal.com.br\/site\/?p=7225"},"modified":"2020-04-06T20:45:46","modified_gmt":"2020-04-06T23:45:46","slug":"prefeitura-lanca-campanha-sobre-o-periodo-de-isolamento-social","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaldaamazonialegal.com.br\/site\/prefeitura-lanca-campanha-sobre-o-periodo-de-isolamento-social\/","title":{"rendered":"Prefeitura lan\u00e7a campanha sobre o per\u00edodo de isolamento social"},"content":{"rendered":"

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Com a mudan\u00e7a na rotina das fam\u00edlias, que passaram a ficar em casa por conta da pandemia do\u00a0coronav\u00edrus (Covid-19), os h\u00e1bitos alimentares tamb\u00e9m podem sofrer altera\u00e7\u00f5es nos lares da maioria da popula\u00e7\u00e3o. Sob o mote\u00a0#FiqueBemEmCasa,\u00a0a Prefeitura de Palmas est\u00e1 lan\u00e7ando uma s\u00e9rie de mat\u00e9rias com dicas para a popula\u00e7\u00e3o. Nesta primeira mat\u00e9ria vamos falar de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Fique por dentro.<\/p>\n

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Mas n\u00e3o \u00e9 porque estamos sem sair de casa que os hor\u00e1rios das refei\u00e7\u00f5es n\u00e3o devam ser respeitados. A rotina em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s principais refei\u00e7\u00f5es do dia, como: caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o e janta, deve ser mantida.<\/p>\n

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Segundo a nutricionista da\u00a0Secretaria Municipal de Sa\u00fade (Semus), Ge\u00f3rgia Correa Alencar, \u00e9 importante\u00a0comer de forma regular e devagar, pois isso ir\u00e1 controlar naturalmente a quantidade que comemos. \u201cDevemos nos alimentar de maneira adequada e saud\u00e1vel, tentando comer em hor\u00e1rios semelhantes aos que j\u00e1 realizamos todos os dias. Precisamos comer sem pressa, pois isso favorece a digest\u00e3o dos alimentos\u201d, ressaltou.<\/p>\n

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Outra dica importante, al\u00e9m de planejar as refei\u00e7\u00f5es, \u00e9 o ato de sentar \u00e0 mesa. \u201cDevemos\u00a0comer sem pressa, mastigando bem os alimentos, sem distra\u00e7\u00f5es, como celular e TV, prestando aten\u00e7\u00e3o na sua refei\u00e7\u00e3o,\u00a0e aproveitando a companhia da fam\u00edlia, j\u00e1 que todos devem permanecer dentro de casa\u201d, informou.<\/p>\n

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A nutricionista lembrou que, neste per\u00edodo, as pessoas devem aproveitar para cozinha juntas, testar novas receitas, como aquelas que ficaram guardadas em seus celulares ou cadernos de receitas e n\u00e3o tem tempo de preparar por causa da correria do dia a dia. \u201cTodos devemos aproveitar para cozinhar juntos, preparar pratos coloridos, quanto mais colorido o prato, melhor. Devemos\u00a0investir na diversidade crom\u00e1tica dos alimentos, como forma ideal de uma completa nutri\u00e7\u00e3o\u201d, destacou.<\/p>\n

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Confira outras dicas:<\/strong><\/b><\/p>\n

– Fa\u00e7a dos alimentos naturais ou minimamente processados a base da sua alimenta\u00e7\u00e3o;<\/p>\n

– Utilize \u00f3leos, gorduras, sal e a\u00e7\u00facar em pequenas quantidades na sua comida;<\/p>\n

– Evite o consumo de alimentos prontos industrializados. Esses alimentos s\u00e3o ricos em s\u00f3dio, a\u00e7\u00facar e gorduras.<\/p>\n

– Organize a sua alimenta\u00e7\u00e3o! Assim, voc\u00ea tem mais tempo para planejar as suas refei\u00e7\u00f5es;<\/p>\n

– Beba bastante \u00c1gua! Moramos em uma cidade bem quente e nosso corpo precisa de muita \u00e1gua para funcionar;<\/p>\n

–\u00a0\u00a0Durma bem. Uma boa noite de sono ajuda a manter o seu bem-estar;<\/p>\n

– Pratique atividade f\u00edsica, EM CASA!<\/p>\n

– Fa\u00e7a uma lista dos alimentos e produtos que voc\u00ea precisa comprar antes de ir no supermercado. Com isso, voc\u00ea volta mais r\u00e1pido para casa. E n\u00e3o esque\u00e7a de higienizar tudo quando chegar em casa.<\/p>\n

– N\u00e3o esque\u00e7a de manter a higiene pessoal, lavando sempre as m\u00e3os, tomando banho e escovando os dentes. LAVE SEMPRE AS M\u00c3OS!<\/p>\n

Fonte: Secom Palmas<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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